Cuando la Ansiedad toma el Timón
Cuando la Ansiedad toma el Timón
Comprenderla, calmarla y recuperar el equilibrio
Un espacio para detener el ritmo, comprender lo que ocurre dentro y aprender a relacionarte de forma más consciente con tu mente, tu cuerpo y tus emociones.
La ansiedad no es un fallo del sistema.
Es una señal del organismo que intenta protegernos cuando percibe amenaza, presión o incertidumbre.
A veces la mente se acelera, el cuerpo entra en alerta y la experiencia puede volverse difícil de comprender.
Este ciclo propone encuentros vivenciales de educación emocional donde cada sesión explora un aspecto diferente de la ansiedad, ayudando a entender cómo funciona y a desarrollar una relación más clara y amable con ella.
Cada encuentro es independiente.
Puedes asistir a uno o a varios.
Es educación emocional aplicada a la vida cotidiana.
🕔 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
💰 Precio por encuentro: 30 €
Principios del programa
Comprender antes que controlar
La ansiedad no se regula intentando eliminarla a la fuerza.
Primero necesitamos comprender qué está ocurriendo en nuestro sistema emocional.
El cuerpo como base de la experiencia emocional
La ansiedad se siente primero en el cuerpo.
Aprender a reconocer sus señales permite detectar la activación emocional antes de que la mente se acelere.
Pensamientos, emociones y cuerpo están conectados
La ansiedad surge cuando estos tres sistemas se activan simultáneamente.
Comprender su interacción ayuda a recuperar claridad.
Bajo estrés la mente pierde perspectiva
Cuando la ansiedad aumenta, la mente puede interpretar la realidad de forma más rígida o extrema.
Recuperar curiosidad mental y perspectiva es fundamental.
La seguridad emocional se aprende
Nuestro sistema nervioso puede aprender a sentirse más seguro cuando comprendemos nuestros patrones emocionales y desarrollamos nuevas formas de relacionarnos con la experiencia interna.
Qué encontrarás en estos encuentros
• Comprensión clara del funcionamiento de la ansiedad
• Exploración de cómo se manifiesta en el cuerpo y en la mente
• Dinámicas de conciencia emocional
• Espacios de reflexión y aprendizaje compartido
• Herramientas para relacionarte con la ansiedad con mayor claridad
⚠️ Este espacio es educación emocional y psicoeducación.
No constituye psicoterapia ni sustituye tratamiento psicológico.
¿Por qué mi mente no se detiene?
Precio 30€
🗓 30 de marzo · 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
Objetivo central:
Comprender cómo funciona el sistema de ansiedad y por qué la mente puede entrar en bucles de preocupación.
Experiencia:
Un encuentro vivencial que integra:
• Comprensión del sistema de alarma del cerebro
• Exploración del ciclo de la preocupación
• Observación de pensamientos ansiosos
• Identificación de desencadenantes personales
Qué se llevan:
• Mayor comprensión de la ansiedad
• Claridad sobre la preocupación
• Identificación de patrones mentales
• Más tranquilidad al entender lo que ocurre
Fundamentos teóricos:
-
Joseph LeDoux
-
David H. Barlow
Cuando el cuerpo vive en alerta
Precio 30€
🗓 6 de Abril · 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
Objetivo central:
Reconocer cómo la ansiedad se manifiesta en el cuerpo y comprender las señales físicas del sistema nervioso.
Experiencia:
• Exploración de las señales corporales de ansiedad
• Dinámicas suaves de conciencia corporal
• Comprensión del sistema nervioso bajo estrés
• Observación de la relación cuerpo-emoción
Qué se llevan:
• Mayor conciencia corporal
• Comprensión de la activación fisiológica
• Más capacidad para reconocer señales tempranas
• Mayor sensación de seguridad
Fundamentos teóricos:
- Stephen W. Porges
- Bessel van der Kolk
La mente que imagina catástrofes
Precio 30€
🗓 13 de Abril · 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
Objetivo central:
Comprender cómo los pensamientos automáticos amplifican la ansiedad.
Experiencia:
• Exploración de pensamientos ansiosos
• Comprensión de los sesgos cognitivos
• Identificación del pensamiento catastrófico
• Ejercicios para ampliar perspectiva mental
Qué se llevan:
• Mayor claridad sobre los pensamientos automáticos
• Capacidad de cuestionar interpretaciones
• Más perspectiva mental
• Mayor tranquilidad
Fundamentos teóricos:
- Aaron T. Beck
- David A. Clark
La trampa de evitar lo que tememos
Precio 30€
🗓 20 de Abril · 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
Objetivo central:
Comprender cómo la evitación mantiene la ansiedad.
Experiencia:
- Comprensión del ciclo evitación-ansiedad
- Identificación de comportamientos evitativos
- Reflexión sobre el miedo aprendido
- Exploración de pequeños pasos hacia la seguridad
Qué se llevan:
• Comprensión de la evitación
• Mayor sensación de seguridad
• Más confianza para afrontar situaciones
• Mayor libertad emocional
Fundamentos teóricos:
- Edna B. Foa
- David H. Barlow
La ansiedad y la historia que traemos
Precio 30€
🗓 27 de Abril · 17:00 a 20:00 h
📍 Calle Fajardo 13, Arrecife
Objetivo central:
Explorar cómo la historia personal influye en la sensibilidad emocional.
Experiencia:
- Exploración de la historia emocional
- Comprensión de patrones aprendidos
- Reflexión sobre experiencias tempranas
- Espacio de comprensión personal
Qué se llevan:
• Mayor comprensión de su historia emocional
• Más autocompasión
• Claridad sobre sus reacciones actuales
• Una mirada más amable hacia sí mismos
Fundamentos teóricos:
- Gabor Maté
- Allan Schore
Reserva tu plaza y empieza a comprender la ansiedad desde dentro, con herramientas prácticas que pueden cambiar tu forma de vivirla.